Kan kost och kosttillskott lindra ledbesvär?

Om kost och kosttillskott kan utgöra positiv förändring för dina leder är en diskussion som inte har tillräckligt med bevis för vare sig nej eller ja. Däremot finns det en åtgärd som garanterat hjälper. Som redan har nämnts, att tänka på att få i sig näringsrik varierad mat. Dessutom är det viktigt att äta flera gånger om dagen, även om man har uppnått en ålder då man har mycket mindre behov av energi. Fortsätt ät flera gånger om dagen, men dra ner på mängden mat vid varje måltid.

Idag pratas det mycket om antiinflammatorisk kost och det verkar som om vi kan minska smärta och svullnad genom att äta näringsrika livsmedel, som grönsaker och frukt. Omega-3-syror verkar vara viktiga för att minska inflammation. Att äta mycket frukt och grönt kan vara extra bra för de med artros .

Antiinflammatorisk kost kan även handla om att undvika viss typ av mat. Det tycks nämligen finnas olika typer av livsmedel som kan orsaka problem för vissa människor. Till exempel gluten, mejeriprodukter och socker. För dem som har svårt med sina leder kan det hjälpa att dra ner på denna typ av livsmedel.

Det finns också kosttillskott som kan hjälpa lederna, men den lindring som fås är oftast kortvarig. Så om du vill ha långsiktiga resultat är det bäst att ta ett helhetsgrepp och göra förändringar i din livsstil. Även om det inte finns tydliga bevis på vad en viss kost eller kosttillskott kan göra, så är det ju alltid en bra idé för sin kropp att leva ett mer hälsosamt liv.